Чтобы связаться со мной перейдите по кнопке ниже
Нажимая на кнопки, вы соглашаетесь с условиями политики конфиденциальности и даёте согласие на обработку персональных данных
Нажимая на кнопки, вы соглашаетесь с условиями политики конфиденциальности и даёте согласие на обработку персональных данных
Мягкое возвращение к себе
в добеременное состояние
в добеременное состояние
Без изнуряющих тренировок и жестких диет.
Твоё тело совершило чудо. Теперь ему нужны не «тренировки», а бережная забота. Я научу тебя древним и висцеральным практикам, которые вернут подтянутый живот, помогут телу снова работать согласованно, без боли и подарят ощущение легкости
Система 4Д: возвращает четыре опоры, которые держат тебя изнутри: дыхание, диафрагму, диастаз и тазовое дно. Первые изменения ты почувствуешь уже через несколько дней, а полный курс из 14 мягких ежедневных ритуалов вернёт тебе ощущение целостности и опоры.
Выпирающий живот, кожа кажется дряблой, а внутри — чувство пустоты и тяжести и живот продолжает выглядеть так, словно ты на пятом месяце.
Страшно чихнуть, кашлянуть или рассмеяться, чтобы не почувствовать дискомфорт.
Ноющая боль в пояснице, которая не проходит даже после отдыха (привет, лордоз и перекос таза).
Ощущение, что ты «разобрана»: растянутые связки, отёки и чувство, что внутренние органы опустились.
Формат подойдёт, даже если у вас было кесарево сечение
Оставить заявку
Твой путь от состояния
«я разбита» к состоянию «я целостна»
«я разбита» к состоянию «я целостна»
Когда просели все 4Д
+
+
+
+
+
Живот тяжёлый, выпирает,
Мышцы не держат
Боль в спине, ощущение «кола»
в пояснице, перекос таза
Страх смеяться, чихать,
брать ребёнка на руки
Отёки, застои, тяжесть
в малом тазу
Эмоциональное выгорание,
чувство «я просто функция»
Мышцы не держат
Боль в спине, ощущение «кола»
в пояснице, перекос таза
Страх смеяться, чихать,
брать ребёнка на руки
Отёки, застои, тяжесть
в малом тазу
Эмоциональное выгорание,
чувство «я просто функция»
Живот подтянутый; органы встали на свои места
Лёгкая ровная спина, свобода движений без зажимов
Уверенность в теле, сильное и здоровое тазовое дно
Лёгкость, ушли отёки, дышится свободно
Возвращение женственности, тепла и связи со своим телом
Лёгкая ровная спина, свобода движений без зажимов
Уверенность в теле, сильное и здоровое тазовое дно
Лёгкость, ушли отёки, дышится свободно
Возвращение женственности, тепла и связи со своим телом
Когда внутренний цилиндр
снова держит форму
снова держит форму
Дело не в твоей лени.
Тебе просто давали не те инструкции.
Тебе просто давали не те инструкции.
Kогда тебе говорят «качай пресс, чтобы ушёл живот» после родов
— тебя вводят в заблуждение.
Обычные скручивания и кардио создают избыточное внутрибрюшное давление:
они выдавливают и без того смещённые внутренние органы ещё ниже, усугубляя диастаз и опущение.
Твоё тело прошло через тектонический сдвиг.
— тебя вводят в заблуждение.
Обычные скручивания и кардио создают избыточное внутрибрюшное давление:
они выдавливают и без того смещённые внутренние органы ещё ниже, усугубляя диастаз и опущение.
Твоё тело прошло через тектонический сдвиг.
Гормональная яма, растянутые связки, смещение таза и лордоз
— это не «слабость мышц», это последствия великого процесса.
Здесь не нужна пахота.
Здесь нужны Тепло, Мягкость и висцеральная (глубокая) работа.
Мы не будем заставлять тело — мы будем окружать его заботой.
Система 4Д работает иначе.
Мы мягко восстанавливаем все четыре
элемента внутренней опоры одновременно,
позволяя телу работать, как единая система.
— это не «слабость мышц», это последствия великого процесса.
Здесь не нужна пахота.
Здесь нужны Тепло, Мягкость и висцеральная (глубокая) работа.
Мы не будем заставлять тело — мы будем окружать его заботой.
Система 4Д работает иначе.
Мы мягко восстанавливаем все четыре
элемента внутренней опоры одновременно,
позволяя телу работать, как единая система.
Всё работает
как единая
система
как единая
система
Если нарушается одна опора - остальные тоже перестают работать
Фитнес качает одну стенку и ломает цилиндр
Неверное выполнение упражнения
Правильное выполнение упражнения
Я не фитнес-тренер
Я cпециалист раннего послеродового восстановления и знаю все нормы и патологии послеродового периода.
Меня зовут Анастасия.
Я приезжаю к женщинам домой, в первые дни
после выписки из роддома.
Я знаю, как выглядит женщина, которая только что прошла через
рождение жизни:
Я приезжаю к женщинам домой, в первые дни
после выписки из роддома.
Я знаю, как выглядит женщина, которая только что прошла через
рождение жизни:
я видела сотни перекосов таза, зажимов в спине и животов, потерявших тонус.
Я объединила висцеральные техники (глубокий массаж живота), дыхательные практики,
остеопатические приемы, силу трав и натуральных эфирных аромамасел
— чтобы создать методику, которая работает на уровне нервной системы, фасций и гормонов.
Наш метод — «Бережные ритуалы»: это не уроки, это твои ежедневные 20 минут тишины
и заботы о себе, которые перестраивают тело изнутри.
Я объединила висцеральные техники (глубокий массаж живота), дыхательные практики,
остеопатические приемы, силу трав и натуральных эфирных аромамасел
— чтобы создать методику, которая работает на уровне нервной системы, фасций и гормонов.
Наш метод — «Бережные ритуалы»: это не уроки, это твои ежедневные 20 минут тишины
и заботы о себе, которые перестраивают тело изнутри.
По отдельности эти четыре опоры не способны полноценно удерживать тело. Но когда они снова начинают работать вместе и согласованно, появляется то самое ощущение внутренней собранности, лёгкости и опоры, которое многие женщины считают навсегда потерянным после родов. Именно поэтому многие женщины после прохождения курса
говорят не «у меня уменьшился живот»,
а «я снова чувствую своё тело своим»
говорят не «у меня уменьшился живот»,
а «я снова чувствую своё тело своим»
Д1 - Дыхание
Убирает отёки, ускоряет сокращение матки, снимает нагрузку с тазового дна. Запускает лимфу и венозный отток.
→ Нет застоя. Нет подтеканий.
→ Нет застоя. Нет подтеканий.
Д2 - Диафрагма
Поднимает внутренние органы, убирает давление вниз, возвращает талии тонус.
→ Живот не вываливается, уходит чувство распирания.
→ Живот не вываливается, уходит чувство распирания.
Д3 - Диастаз
Закрываем расхождение прямых мышц живота изнутри, без качания пресса.
→ Плоский живот без грыжи и болей в спине.
→ Плоский живот без грыжи и болей в спине.
Д4 - Тазовое дно
Возвращает тонус, контроль, естественную упругость.
→ Сухость, дискомфорт, недержание? Забыли.
→ Сухость, дискомфорт, недержание? Забыли.
Система 4Д
В основе моей методики лежат четыре взаимосвязанные опоры женского тела
Что я делаю на дому?
травяная купель (прогрев, сокращение матки, заживление тканей) → массаж спины
и сглаживание лордоза → мягкая правка таза → висцеральная правка живота и пупка «протряхивание» Ребозо → фиксация свивальником → травяные настои (гормоны, лактация, снятие спазмов) → тейпирование живота
и сглаживание лордоза → мягкая правка таза → висцеральная правка живота и пупка «протряхивание» Ребозо → фиксация свивальником → травяные настои (гормоны, лактация, снятие спазмов) → тейпирование живота
Что мы делаем на курсе?
Каждый ритуал работает сразу со всеми четырьмя Д.
Просто в каждом из них есть свой главный акцент.
Именно поэтому тело восстанавливается как единая система, а не отдельными упражнениями.
Просто в каждом из них есть свой главный акцент.
Именно поэтому тело восстанавливается как единая система, а не отдельными упражнениями.
Ритуал 5 «Дыхание и Тепло»
(Д1 Дыхание Д2 Диафрагма)
Диафрагмальное дыхание + травяная купель.
Запускаем лимфодренаж, убираем отёки, помогаем матке быстрее сократиться, останавливаем излишнее кровотечение и заживляем повреждённые ткани через целебную силу трав.
Запускаем лимфодренаж, убираем отёки, помогаем матке быстрее сократиться, останавливаем излишнее кровотечение и заживляем повреждённые ткани через целебную силу трав.
Ритуал 4 «Висцеральная сказка»
(Д2 Диафрагма Д3 Диастаз)
Мягкий самомассаж живота и правка пупка.
Бережно возвращаем внутренние органы на их места, убираем застои, тяжесть и предупреждаем спаечный процесс.
Бережно возвращаем внутренние органы на их места, убираем застои, тяжесть и предупреждаем спаечный процесс.
Ритуал 3 «Опора и Корни»
(Д3 Диастаз Д4 Тазовое дно)
Мягкая правка таза и расслабление поясницы.
Убираем перекос таза, сглаживаем поясничный лордоз, уходят боли в спине, возвращается лёгкая походка.
Убираем перекос таза, сглаживаем поясничный лордоз, уходят боли в спине, возвращается лёгкая походка.
Ритуал 2 «Искусство подвязывания»
(Д3 Диастаз Д4 Тазовое дно)
Правильная техника свивальника и тейпирования.
Фиксируем результат, мягко закрываем диастаз, создаём безопасную внешнюю опору для органов, таза и позвоночника.
Фиксируем результат, мягко закрываем диастаз, создаём безопасную внешнюю опору для органов, таза и позвоночника.
Ритуал 1 «Тряхнём стресс»
(Д4 Тазовое дно Д1 Дыхание)
Протряхивания в постели — домашняя адаптация
практики Ребозо.
Глубокое расслабление нервной системы, мягкая стимуляция тазового дна и диафрагмы. Уходит напряжение, возвращается спокойный сон.
практики Ребозо.
Глубокое расслабление нервной системы, мягкая стимуляция тазового дна и диафрагмы. Уходит напряжение, возвращается спокойный сон.
Плюс в программе: научишься сама проверять диастаз и ровность таза; лёгкие упражнения в постели против отёков; рецепты трав и специй (спазмы, гормоны, лактация); рецепты травяных купелей.
+
Формат максимально простой и легко вписывается в день с малышом.
Каждый день ты получаешь короткий видеоурок-ритуал, сразу внедряешь его и отправляешь видеоотчёт - заботливые кураторы проверят, что всё сделано экологично и безопасно, ведь нам важен твой результат.
Каждый день ты получаешь короткий видеоурок-ритуал, сразу внедряешь его и отправляешь видеоотчёт - заботливые кураторы проверят, что всё сделано экологично и безопасно, ведь нам важен твой результат.
Ты не останешься одна.
С тобой будет целая команда поддержки.
С тобой будет целая команда поддержки.
Во время курса мы помогаем тебе не просто выполнять ритуалы,
а постепенно восстанавливать все четыре опоры системы 4Д.
Именно поэтому кураторы смотрят не только на технику выполнения, но и на то, как постепенно меняется ощущение тела.
а постепенно восстанавливать все четыре опоры системы 4Д.
Именно поэтому кураторы смотрят не только на технику выполнения, но и на то, как постепенно меняется ощущение тела.
Консультант по ГВ
Как наладить кормление,
чтобы оно не разрушало твоё тело; ответы на все интимные
вопросы.
чтобы оно не разрушало твоё тело; ответы на все интимные
вопросы.
Аптечка травницы
Мои личные рецепты
сборов для нормализации гормонов, мягкой замены
синтетического окситоцина
и улучшения лактации.
сборов для нормализации гормонов, мягкой замены
синтетического окситоцина
и улучшения лактации.
Cо мной
Организационный и завершающий эфиры:
разберём твои ощущения и сложные
вопросы по телу.
разберём твои ощущения и сложные
вопросы по телу.
Нутрициолог
Как питаться, чтобы закрыть дефициты, вернуть энергию
и не навредить малышу.
и не навредить малышу.
Во время курса рядом с тобой всегда будут люди,
которые помогут пройти путь спокойно и бережно.
которые помогут пройти путь спокойно и бережно.
Бережно - не значит дорого.
И почти всегда — безопаснее.
И почти всегда — безопаснее.
Бережные ритуалы дома
это не борьба с отдельными симптомами. Вместо этого мы восстанавливаем внутренний цилиндр целиком - дыхание, диафрагму, диастаз и тазовое дно. Когда тело снова начинает работать как единая система, изменения становятся естественным следствием, а не результатом постоянной оры с собой. Одна стоимость за весь путь,
навсегда, в своём темпе, с поддержкой кураторов и без риска навредить себе.
навсегда, в своём темпе, с поддержкой кураторов и без риска навредить себе.
Очные приёмы реабилитолога / остеопата / гинеколога
от нескольких тысяч за визит,
и таких визитов нужен не один.
и таких визитов нужен не один.
Абонемент в зал
деньги плюс риск сделать хуже: при диастазе и смещении органов классические тренировки часто усугубляют проблему.
Операция по ушиванию диастаза
серьёзная сумма, наркоз, риски, долгая реабилитация, возможная пауза в кормлении.
Тело не нужно побеждать.
Ему нужно помочь снова работать как единое целое.
Ему нужно помочь снова работать как единое целое.
Давай обсудим то, что тебя волнует.
Это и не тренировки. Ритуалы занимают 15–20 минут: пока малыш спит или даже вместе с ним (лёгкие упражнения в постели).
Мы начинаем с техник наполнения и расслабления. Травяные сборы и купели дают тот самый ресурс, чтобы двигаться дальше — это не изнуряющий фитнес.
Это система восстановления четырёх взаимосвязанных опор женского тела: дыхания, диафрагмы, диастаза и тазового дна. Мы не лечим каждый симптом отдельно — мы возвращаем телу способность снова работать как единое целое.
Обязательно. Есть адаптации для мам после КС: бережно работаем с рубцом, снимаем спайки, возвращаем чувствительность животу
См. гарантию тепла ниже
Три пути возвращения к себе
выбери тот, на который сейчас есть силы
Здесь нет «правильного» тарифа - есть тот, что подходит
твоему сегодняшнему состоянию: количеству сна, поддержке рядом и тому, сколько тепла ты готова принять.
твоему сегодняшнему состоянию: количеству сна, поддержке рядом и тому, сколько тепла ты готова принять.
Общая база (входит во все три пути):
полный доступ ко всем видео-ритуалам курса; рецепты трав, купелей
и гайд по материалам (свивальник, масла, тейпы);
записи эфиров со мной (организационный и завершающий)
и гайд по материалам (свивальник, масла, тейпы);
записи эфиров со мной (организационный и завершающий)
Путь первый -
«Альденте» • 9 990 ₽
«Альденте» • 9 990 ₽
Для тех, кто любит тишину, свой темп и не хочет отчитываться каждый день.
Самостоятельное прохождение
в своём ритме.
2 проверки видео-отчётов
+ бережная обратная связь куратора
(чтобы ты была уверена, что делаешь всё безопасно).
Особенность: без эфиров с нутрициологами и консультантом по ГВ, без общего чата участниц
— это сделано намеренно, для мам,
которым сейчас важнее тишина,
чем переписка. Поддержка точечная,
без фонового шума.
Поток открыт — место найдётся всегда.
в своём ритме.
2 проверки видео-отчётов
+ бережная обратная связь куратора
(чтобы ты была уверена, что делаешь всё безопасно).
Особенность: без эфиров с нутрициологами и консультантом по ГВ, без общего чата участниц
— это сделано намеренно, для мам,
которым сейчас важнее тишина,
чем переписка. Поддержка точечная,
без фонового шума.
Поток открыт — место найдётся всегда.
Путь третий -
«VIP» • 49 900 ₽
«VIP» • 49 900 ₽
Когда заботу нужно принести к тебе домой - руками, теплом и травами.
Вся онлайн-программа уровня «Медиум» (чат, ежедневные отчёты, эфиры, обратная связь), плюс:
Ежедневный выезд специалиста на дом — курс из 6 процедур раннего восстановления: травяная купель, массаж спины и сглаживание лордоза, мягкая правка таза, висцеральная правка живота, «протряхивание» Ребозо, фиксация свивальником.
Тебе не нужно никуда ехать с малышом.
Ежедневный выезд специалиста на дом — курс из 6 процедур раннего восстановления: травяная купель, массаж спины и сглаживание лордоза, мягкая правка таза, висцеральная правка живота, «протряхивание» Ребозо, фиксация свивальником.
Тебе не нужно никуда ехать с малышом.
Этот путь самый редкий — всего 6 мест.
Выезд на дом — это мои руки и моё время каждый день, поэтому больше шести мам в потоке я бережно вести не смогу.
Запись — по согласованию дат
и адреса в Москве.
Выезд на дом — это мои руки и моё время каждый день, поэтому больше шести мам в потоке я бережно вести не смогу.
Запись — по согласованию дат
и адреса в Москве.
Только Москва и МО
после заявки я лично свяжусь, чтобы подобрать удобные дни и уточнить детали - без обязательств.
с ассистентами
Путь третий -
«VIP» • 69 990 ₽
«VIP» • 69 990 ₽
Когда заботу нужно принести к тебе домой - руками, теплом и травами.
Вся онлайн-программа уровня «Медиум» (чат, ежедневные отчёты, эфиры, обратная связь), плюс:
Ежедневный выезд специалиста на дом — курс из 6 процедур раннего восстановления: травяная купель, массаж спины и сглаживание лордоза, мягкая правка таза, висцеральная правка живота, «протряхивание» Ребозо, фиксация свивальником.
Тебе не нужно никуда ехать с малышом.
Ежедневный выезд специалиста на дом — курс из 6 процедур раннего восстановления: травяная купель, массаж спины и сглаживание лордоза, мягкая правка таза, висцеральная правка живота, «протряхивание» Ребозо, фиксация свивальником.
Тебе не нужно никуда ехать с малышом.
Этот путь самый редкий — всего 6 мест.
Выезд на дом — это мои руки и моё время каждый день, поэтому больше шести мам в потоке я бережно вести не смогу.
Запись — по согласованию дат
и адреса в Москве.
Выезд на дом — это мои руки и моё время каждый день, поэтому больше шести мам в потоке я бережно вести не смогу.
Запись — по согласованию дат
и адреса в Москве.
Только Москва и МО
после заявки я лично свяжусь, чтобы подобрать удобные дни и уточнить детали - без обязательств.
с Настей
Путь второй -
«Медиум» • 19 990 ₽
«Медиум» • 19 990 ₽
Для тех, кому важен круг женщин рядом и моя рука на пульсе.
Всё из «Альденте», плюс:
Общий чат участниц— тёплый круг, где можно выдохнуть и поделиться.
Ежедневная проверка видео-отчётов кураторами.
Эфиры с нутрициологом и специалистом по ГВ + живая обратная связь.
Общий чат участниц— тёплый круг, где можно выдохнуть и поделиться.
Ежедневная проверка видео-отчётов кураторами.
Эфиры с нутрициологом и специалистом по ГВ + живая обратная связь.
Если чувствуешь «моё» — лучше занять место сейчас, чтобы я точно успела быть рядом.
выбирают чаще всего
Гарантия тепла (для онлайн-путей «Альденте» и «Медиум»)
Если в течение 14 дней ты честно выполняешь ритуалы и отправляешь отчёты кураторам,
но не чувствуешь лёгкости в тазу, тепла в животе и облегчения в спине — мы вернём 100% стоимости.
Без объяснений причин и без обид. Для пути «VIP» действуют индивидуальные условия сопровождения
очных процедур — проговорим их лично при записи.
но не чувствуешь лёгкости в тазу, тепла в животе и облегчения в спине — мы вернём 100% стоимости.
Без объяснений причин и без обид. Для пути «VIP» действуют индивидуальные условия сопровождения
очных процедур — проговорим их лично при записи.
Как оплатить — по шагам, без суеты
01
Нажми на кнопку своего пути — откроется короткая форма (имя + удобный способ связи: Telegram или телефон).
Реквизиты для оплаты по счёту, чек и документы по оферте предоставляются менеджером после заявки и продублированы в договоре-оферте (открытым текстом банковские реквизиты на лендинг не выносим).
Способы оплаты: банковская карта на странице оплаты; перевод по реквизитам (пришлёт куратор по запросу): рассрочка - уточни у куратора (подключим без процентов и лишних бумаг, если для твоего тарифа доступна).
03
После оплаты — доступ к материалам и приглашение в свой поток/чат.
02
Куратор напишет в течение дня, ответит на вопросы и пришлёт ссылку на оплату или реквизиты для перевода — как тебе удобнее.
БЕРЕЖНЫЕ РИТУАЛЫ
Контакты
Реквизиты
Реквизиты для оплаты по счету и документы по оферте предоставляются менеджером после заявки
ИП Вострова Анастасия Анатольевна
ИНН : 691104157643
ОГРНИП : 325690000007939
ИНН : 691104157643
ОГРНИП : 325690000007939
+7 (980) 189-33-99
di.vosstanovlenie@mail.ru
© 2026 «Бережные ритуалы»
Информация на сайте носит ознакомительный и оздоровительный характер и не заменяет очной консультации врача. Практики курса не являются медицинской услугой. При острых болях, осложнениях или сомнениях обязательно обратитесь к врачу-гинекологу/специалисту.
